俗话说得好“一白遮三丑”，无官可以不够精致，但皮肤一定要够白。白皙的肌肤能让你的颜值提高好几个度。

虽然现在已经到了冬季，阳光并不强烈，但是美白的工作是必须要继续的。除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。那么吃什么能美白?让我们一起来了解一下能够美容蔬菜吧!

1、土豆

土豆在生活中很常见，含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

2、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，生食熟食均可。白萝卜具有促竟进消化，加快胃肠蠕动的作用。由于白萝卜含有丰富的维生素C，能够抗氧化，抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分。

4、冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部，可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。此外还可经常食用冬瓜汤，能够从内调理身体，美白嫩肤。

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