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在人们的印象中减肥就是不要多吃饭,而且还可以适当的节食,这种说法是不错,然而有些人在节食的时候已经很不适当了,常常把自己的身体搞砸了。其实减肥并不是人们想象中那么难的,只要食用合适的蔬菜,减肥不再那么难。
人们可以尝试的减肥方法是很多的,但前提是健康科学,如果单纯的服用减肥药或是喝减肥茶很容易就会导致反弹的,因此希望大家通过健康合理饮食的方法来达到减肥的效果。
1、香菇
含有大量的饿多醣体成分,能够发挥抗癌功效,渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇,对于动脉硬化和高血压,具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高,能预防骨质疏松症哦!
2、木耳
外型上分为黑木耳和白木耳两种,营养成分大同小异,但是价值较高的白木耳,则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高,居所有谷类食品之冠,强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。不但可以改善便秘现象,预防大肠癌的效果也不错。
3、蘑菇
蘑菇有称洋菇,不论是煮汤或做菜,都是理想的配料食品。含有丰富的蛋白质和氨基酸成分,因此能消除肠胃胀气现象,制止呕吐腹泻。属于营养丰富有美味的开胃餐点,可刺进食欲,同时补充维生素B2。
整体来说这些不同种类的菇食品,都拥有丰富的矿物质,纤维质,维生素等营养成分,而且还拥有一项医师们的最爱健康成分——抗癌因子“多醣体”,让大家更喜爱它。唯一值得注意的是,有痛风倾向的人,因为菇中含有“普林”成分,会使病程加重,所以不宜使用外,其他人都可以放心使用。当然啦!对于想要减肥的女士来说,菇类减肥食品是瘦身绝佳选择哦!
温馨提示:上面介绍到的这几种食物对减肥都是有很好功效的,只要平时适当的吃一些,并且在炒菜或是其他烹饪方法中能够保证食物的营养,让身体充分的吸收,时间长了身体就不会像以前那么胖了。
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