在吃完饭之后很多人会因为血糖升高的原因而变困这是很正常的生理现象并且这种现象也会经常出现在我们的生活中，但是有些人却在犯困之后选择了直接睡觉但是其实这种做法是十分容易变胖的所以大家最好不要吃完饭马上睡觉。

很多朋友认为吃饱饭不能马上进行睡觉这样的行为会导致身体变胖，除了这个之外，吃晚饭就马上进行睡觉的话，会导致胃部的食物不能进行很好的效果，不利于食物的吸收，同时对胃部来说会是很大的负担。吃完东西之后，应该尽可能的活动一下，比如散步或者走一走的。

不宜立即上床睡觉. 因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收.同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风.另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖.

时间注意 时间要最佳：医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 补充水分 水对生命的重要性 早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。 热量供给 早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。

且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。 烹调制作 要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。

以上都是吃完早餐睡觉会发胖吗做出的方式解答，通常吃了一些高热量，高脂肪的食物，不仅幸运等都会导致身体的发胖，所以建议大家在早上的时候，我要吃一些过于油腻和辛辣的食物，当然，睡回笼觉也是一个十分不健康的习惯。

所以想要不变胖也为了我们的健康而言的话最好吃完饭之后不要马上睡觉在吃完饭之后最好适当的活动一下这样能有助于消化，如果想要在吃完饭睡觉的话那么睡觉之前的这一餐就最好不要吃太多热量高的食物了最好吃一些好消化低热量的食物。

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