肾脏是我们身体中十分重要的器官肾脏起到了排毒的作用所以对于人们来说肾脏可以很好的帮我们的身体代谢掉体内的废物，所以当肾脏出现问题的时候我们的代谢就会出现问题导致体内的毒素堆积排不出去那么我们如何保持肾脏的健康呢?

身体里面的垃圾毒素以及水分，一般都需由肾脏作用排泄出去。当肾脏功能下降时，势必会导致毒素堆积，让毒素在身体里面堆积，对身体健康带来一定的威胁。其实想要保护肾脏，也并非需要大补特补，养成良好的生活习惯就能够很大程度维持肾脏健康。

平时怎么来保养肾脏?

1、保持健康的饮食

平时应该多吃一些具有补肾功效的食物，比如桂圆、枸杞子以及山药等里面含有肾脏所需要的营养物质，同时提高了肾脏解毒以及代谢功能。除此之外，要建立良好的饮食结构，饮食方面以清淡为主控制盐以及钾的摄入，每天的吃盐量不能超过6克，尤其是伴随着身体水肿的人群，每天的吃盐量控制在3g来保证肾脏健康。中医认为黑色入肾经，可以多吃黑豆、黑芝麻以及黑米等。

2、保证有充足的睡眠

现在年轻人工作压力比较大，一般会通过加班熬夜的方式来拼业绩，长时间下去不仅会对肝脏以及眼睛带来损伤，同时也透支了肾气。每天必须要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，只有保证有高质量的睡眠才能够调节身心，让肾脏正常解毒。充足的睡眠能提高器官功能，帮助排除体内的垃圾和毒素。中午可以抽出半个小时的时间午休，让身体得到休息。

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3、每天要多喝水

水是我们生活中必不可少的，有水分的支持，身体才能够维持基本的新陈代谢。每天必须要保证有足够的水分摄入，能促进肾脏功能的循环，尿液排泄的过程中能带走一些毒素和垃圾，让内部环境处于稳定状态，防止肾脏出现异常，但是要采取少量多次的原则，喝水不能狂饮，每次喝水量控制在200ml以内。需要保证每天的排尿量在2000ml，普通人每天喝水量最好不要超过3000ml，不然容易引起水中毒。

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4、坚持运动

要根据自身体力年龄以及耐力选择合适的有氧运动，比如慢跑、游泳以及快步走等，这样能够提高基础代谢率，增强身体代谢循环能力，帮助排除体内的毒素和垃圾，维持肾脏的健康。

温馨提示

必须卸掉吸烟喝酒的坏习惯，烟酒里面有一些对身体有害的物质，会对肾脏带来一定的刺激，从而增加了身体疾病的几率。要学会释放压力，保持良好的心态，积极的面对一切，定期去医院做肾脏功能检查。

上述的这四种习惯只要坚持做都是对于肾脏有着比较多好处的习惯并且平时保持一个良好的生活习惯也有益于我们的健康，所以对于人们来说平时一定要多做一些对身体有好处的事情并且保持规律的生活否则身体器官出现问题会影响到健康。

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