在生活中很多人都曾经遇到过这样的情况就是腰部疼痛或者是腰部劳损的情况，有些人出现这些情况是因为在生活中用腰过度，但是有些人出现这种情况却是因为自己的生活习惯所导致的，那么生活中具体有哪些习惯会导致腰部受损呢?

“我的老腰啊……”

“感觉腰要断了!”

“腰痛得弯都弯不下去……”

这些话你是不是经常说或者经常听到?

引起腰痛的原因有很多，比如过度劳累等。但如果出现以下症状，则可能是腰肌劳损的表现：

伤腰=伤命，这6个习惯正毁掉你的腰，别做了(1)

腰肌劳损的表现

(1)腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛;

(2)劳累时加重，休息时减轻;

(3)适当活动或经常改变体位时减轻，活动过度时加重;

(4)不能坚持弯腰工作，常常需要伸直腰部或捶打腰部来缓解疼痛;

(5)腰部或脊柱两侧有压痛点;

(6)腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

产生腰肌劳损的原因

1、长期过度负重

腰椎是脊梁的根基，当人体躯干处于负重状态时，腰部身为身体承上启下的部位，就会受到较大的压力。如果腰肌劳损反复发生，还会增加腰椎的不稳定性，使患腰椎间盘突出的风险加大。

2、脊柱结构失稳

脊柱是人体的支柱，对维持躯干稳定性起着决定性作用。如果脊柱结构不稳，腰背部肌肉就会失去辅助，从而超负荷运转。长期如此，就会引起腰肌劳损。

3、长期弯腰

长时间弯腰会使腰部肌肉持续紧张，引起腰肌劳损。

4、外伤

不合理的运动动作、扭腰、腰部骤然承受负担等都可能使腰部受伤，而这种急性扭伤如果治疗不及时、治疗不当，或者反复多次扭伤，就会成为引发腰肌劳损的原因之一。

4个习惯最伤腰

1、弯腰或单手搬重物

直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，将重物搬起。

2、半躺或半靠姿势

当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。

3、走路或跑步姿势不对

长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，目视前方，人的重心应垂直在一条线上。跑步时也应注意不要弓背向前倾。

4、长期仰卧或俯卧睡觉

长期保持仰卧或俯卧的睡姿，会导致腰背部肌肉紧张，影响腰椎健康。所以，睡觉最好保持侧卧的姿势。

其实腰部的健康和整个人的姿势的保持息息相关所以想要保持自己腰部的健康就要做到养成正确的生活姿势，并且在生活中也要多多的进行运动或者活动，只有这样才能够不让身体长期保持一个姿势而导致身体僵硬对于腰部造成劳损。

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