首页 > 医疗资讯/ 正文
我国65岁以上老人中,平均每10人就有3~4人发生过跌倒。老人跌倒后果严重,不但会引起活动受限、功能受损,也是造成伤残和死亡的重要原因之一,严重影响老人及其家人的身心健康与生活质量。
预防老人跌倒,我们向读者介绍“四部曲”,希望老年朋友能理解并记住,也可以当成口诀常常复习。这“四部曲”就是:直面跌倒说出来;运动康复动起来;眼睛足部定时查;家居环境别落下。
当老人出现行动不稳、担心跌倒时,应及时就医,配合医生寻找跌倒风险。同时,建议老人与医生和家人共同检查药物,以防药物诱发跌倒。一些降血压药物,可能会导致老人改变体位时感到头晕的现象,建议将动作调慢,可有效预防跌倒。例如,老人起床要讲究3个“30秒”:醒来后赖床30秒;坐起后静坐30秒;双腿垂于床边静坐30秒。
适当、定时的康复运动也能帮助老人增加平衡力,防止跌倒。预防跌倒的锻炼方式大致有4种,包括耐力练习(例如散步或游泳)、力量练习(例如哑铃及引体向上)、柔韧性练习(例如瑜伽或舞蹈)、平衡力练习(例如太极拳)。要提醒老人的是,所有运动都要遵循适度原则,量力而行,不然反而会造成损伤。
眼睛和足部问题是造成老人跌倒的两个至关重要的因素。建议每年至少进行一次眼部检查,及时解决眼部问题,戴适合自己的老花镜。同时,每年检查一次足部情况,穿舒适、合脚的鞋子是预防跌倒的基础。安全的鞋子的标准是:鞋带能紧紧固定住鞋子;鞋帮最好高一些;鞋跟低平;鞋的中底材料薄、结实,便于脚部感受地面情况;鞋底要防滑。
我国老人跌倒的情形中,有44%发生在家中。因此,改善家居环境的安全程度,同样是预防老人跌倒的重要手段。客厅里,家具不能阻挡过道,地板要平整防滑,电线需收起固定,避免设置小地毯等易绊倒人的物品,沙发不宜过软。卧室里,设置触手可及的夜灯,地板平整防滑,床垫软硬适中,家具高度适中。洗手间,马桶旁要有扶手,尽量不使用蹲厕,地面干燥,铺防滑垫。厨房里,最好做到让常用物品触手可及,尽量避免踩凳子去够橱柜。楼道里,宽敞整洁,光线充足,地面无杂物或凹凸不平。
- 上一篇:增肥食品这个“锅” 白米饭可不背!
- 下一篇:冬天到了唇炎频发治疗唇炎的药膏
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)