不知道大家有没有发现身边的老人的身高是处于渐渐变矮的趋势中的，当人们步入老年之后就会出现身高渐渐变矮的情况，这究竟是真的变矮还是他们的身体出现了哪些问题呢?我们在生活中应该如何对于老年人变矮的情况进行预防呢?

不知道大家有没有发现一个奇怪的现象，好像人到老了之后多多少少都会出现变矮的情况，这是怎么回事呢?其实很多时候并不是我们真的变矮了，而是人到了一定的年纪之后容易出现骨质疏松的情况，这就会导致脊柱变形，造成人体弯曲，看起来就跟变矮了一样。

骨质疏松的危害

骨质疏松严重时，就会发生身高的缩短、驼背、脊柱畸形和腰背伸展受限。当胸椎发生压缩性骨折时又会导致胸廓畸形，影响心肺功能，而出现胸闷、气短、呼吸困难等症状;而腰椎发生骨折时可能还会改变腹部解剖结构，导致便秘、腹痛、腹胀、食欲减退。

为什么会骨质疏松?

人体的脊柱椎体是“松质骨”，很容易因骨质疏松而改变形态。骨质疏松患者的钙大量丢失，骨量减少，导致骨结构松散，骨强度减弱，脊柱的承重能力也随之减退。此时的椎骨就像一根被虫蛀了的木头，即使只承受本身体重的重力，也可使椎体逐渐变形。若在椎体前方压缩，脊柱随之前倾，腰椎生理性前凸逐渐消失，就会出现驼背。另外，因年龄增加和活动量减少等因素，人身体各组织、器官会出现退行性变。

当椎体间软组织的退行性变使椎体间隙变窄，或骨质疏松症引起骨结构松散，强度减弱，原有的节节椎体就可能会被受压变扁，每个椎体可减少1~3mm。人体24节椎体(颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节)的压缩变扁和椎间隙变窄，可使人的身高缩短好几厘米(平均3~6cm)，这样以来，就会演变成老生常谈的“人老了，就变矮了”。

预防变矮的五种方法

查骨骼

应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的应遵医嘱积极坚持治疗。

改劣习

吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。

勤锻炼

每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

补维D

富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

知风险

骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

其实很多时候我们觉得老年人变矮了这是因为视觉效果所导致的，更多时候老年人身体变矮是因为出现了骨质疏松的情况导致脊柱发生的弯曲，所以老年人变矮的情况并不是不可以进行预防的，只要勤锻炼并且进行营养物质的补充就可以预防变矮。

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