在减肥瘦身中，除了运动和膳食之外，而一个重要的占比就是运动后的拉伸和按摩，在穴位上固定位置按摩的话，有一定达到消肿和缓解肌肉紧张的效果，以推拉的力量挤压大腿肌肉，能有效消除淋巴和水肿，今天小编就来跟大家分享一下，大腿上消肿按摩淋巴的手法是什么?

具体的额讲解如下;

1、在大腿外侧膝盖以上先按摩穴道,之后双手以扭转的方式揉按大腿内侧直至臀部。用手指的力量捏住腿部肌肉,从大腿由下往上按摩,最后在大腿根部位置按摩穴道,帮助排除囤积一天的老废物质。以握拳的方式,运用指关节的力量,用力地推压大腿肌肉,这时会感觉大腿很酸痛,这样不仅能按摩到淋巴还能有效消除水肿。

2、握住后放开,按压整个大腿外侧。按压1分钟,屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住大腿外侧,再重覆进行握住后放开的动作,用捏的方式按压整个大腿外侧。另一边也以同样方式进行。两手握拳,轮流往上磨擦大腿外侧摩擦1分钟,两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。

3、左右手反向交错揉捏大腿外侧,揉捏1分钟,两手掌握住大腿外侧。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。另一边同样。平均地拍打大腿外侧,拍打1分钟,手掌心微微弓起,贴在外侧大腿上。左右手轮流,规律且平均地拍打大腿外侧。

想要瘦大腿或者是瘦腿上的水肿的话，可以多多根据本次分享的三个重点来进行大腿内侧，大腿外侧的按摩，促进血液循环拍到大腿，从而有效的达到减水肿和按摩淋巴，帮助我们瘦腿的方法。

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