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疫情之下我们发现生了一点小病也不太敢去医院看病了,而且就算没有疫情影响,一些头疼脑热去医院看大多数家庭也看不起。不管是老年人和还是年轻人都越来越崇尚养生之道。科学正确的养生不仅能强身健体还可以是我们心情舒畅。养生其实离我们很近,生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的养生作用。
不生病的养生秘诀是什么?
1、不吃补药,常喝一碗汤。
虽然不推崇药补养生,但是可以每天喝一碗汤--西洋参汤。为什么要喝这碗汤呢,原因在于,西洋参性平,四季都适合,有滋阴补气之效;而枸杞子补血、明目。西洋参常被用于治疗肺阴不足而引起的咳嗽、咯血、盗汗、烦渴或久病体内生虚热、津液耗损过多等病症。
2、从不吃煎炸的食物,药补不如食补。
平时饮食要清淡,油炸、煎等容易上火的亢阳食物都尽量别吃。上火的食物容易消耗人体的津液,损耗细胞,使细胞加速衰老。
3、每天勤梳头,常按摩头皮,保持头发乌黑。
中医讲“发为血之余”,每天早上醒来,用手按摩梳理头发,可促进头部供血,这样一整天的精神都会比较好。用手指按摩穴位能够通经活络,改善头部血液循环,长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。
4、常参加体育活动。
参加跑步、游泳等运动,生命在于运动,经常参加运动,不仅看起来精力充沛,而且更少疾病的发生,人看起来更加年轻。参加跑步、游泳等体育项目是最好的选择。
5、每天坚持睡前热水泡脚,促进血液循环。
睡前泡脚,水温要比平时高一些,泡上15-20分钟,不仅能降低血压,也促进血液循环。泡脚时,随着热力的不断增加,人会微微出汗,可以疏通经络,降虚火。热力通过放松脚上以及小腿的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,对血压有非常明显的双向调节作用。忙碌 一天后,一定要花上20分钟时间给身体放松、调节。
6、心态要好,想的开,放得开,保持乐观心态。
养生的关键是每天开开心心。养生首先要养心,养心就是要想得开,放得开。遇事不怒,始终保持心情的平和。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾。保持乐观开朗的心境,是养生了秘诀。
很多养生小妙招都是不难的,养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性,养生不仅是养身体,同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本,坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高,平时多注重养生之道,积累养生知识,科学养生对预防疾病是有很大帮助的。
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