孕妇的这一个特殊群体，我们在孕期的时候是需要补充多种多样的维生素的水果，每一家每一户都想要孕育出一个优质的宝宝，对于宝宝的智力开发方面都很多的想法，那我们在孕妇补充身体的时候，一般都会选择吃一些水果来避免出现身体便秘的情况，多吃蔬菜瓜果是好的，今天小编就来跟大家分享一下哪一些水果有效防止孕妇便秘。

具体的解答如下;

1、孕妇便秘吃苹果

苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

2、孕妇便秘吃奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

3、孕妇便秘吃草莓

草莓富含维生素C,可以预防感冒。其内含的果胶和有机酸可以分解食物脂肪、增强食欲,加强肠胃蠕动;草莓还可以去除重金属。柑桔富含了纤维素和营养素,可以促进胃肠蠕动及消化,还可以降血脂和血压;适量食用可以治疗便秘。

4、孕妇便秘吃香蕉

每一次吃饭前可以先吃五百克的香蕉,每日坚持1-2次。香蕉特别适合热秘患者,可以润肠,缓解便秘问题。而且还可以加快消化,增加胃肠蠕动。不过,完全熟透的香蕉才可以减轻便秘,过量进食生香蕉反而会加剧便秘的。

5、孕妇便秘吃柑橘

在平时生活中多吃些柑橘同样可以帮助孕妇有效的预防便秘,这是由于在柑橘类水果中都含有大量丰富的纤维素及多种营养素,这类营养物质可以促进胃肠蠕动和消化。而且柑橘对于孕妇而言还具有降血脂、降血压的作用,因此孕妇在怀孕期间可以适当多吃。

想要调节肠胃功能，帮助我们消化肠道和脾胃的话，以上分享的几种水果都是非常的好的，补充身体的维生素和氨基酸的同时还能进行肠道蠕动，有充足的膳食纤维孕妇便秘的情况，或者日常想要避免便秘的话，可以适当吃一些这些水果，如果是有糖尿病的孕妇，建议不要吃多糖的水果。

Tags： 哪一些水果有效防止孕妇便秘