生理学经济收益：

益处一：提升神经中枢系统软件的灵活性

练太极要「内心平静意定」，练武时必先令大脑皮质休息(内心平静)，将和睦浑身上下內外人体器官作用的日常任务交到中枢神经系统(意定)推行，提升了神经中枢系统软件的灵活性。

益处二：顺畅经络、毛细管、淋巴结及呼吸道

因练太极的时间不易过短，因此能像一般的带氧运动健身一样，能使血气运行顺畅。 练了好几个时间，会发现有手指尖麻软发痹、骨节微响、扎针、腹鸣等感觉。根据中国中医药基础知识感觉它是经络顺畅的体现。根据搂拗曲膝绞转等运动健身，毛细血管得到适度挤压加工及缓解压力，能使血夜加速运行，提升co2的供应，也促进了淋巴循环的基础代谢，提升了自己的抵抗力。

益处三：改进柔韧度、肌张力及肌精力

太极多以慢速度走圆及弧，配上屈腿跪姿式运动健身，再加重心点交替变换，运行姿态又多搂、拗、绞转，使各全身肌肉的肌张力及肌精力得以提升;再互相配合全方位及大幅度之活动下列势、蹬脚等算式，能改善各骨节的柔韧度。

益处四：提升心脏功能

练太极要保持呼吸自然沉实，根据深、长、细、缓、匀的腹式呼吸法方法 ，提升胸骨的容供供气量及提高了输氧呼碳的次数，确保 气体能充裕交换，相对地提升了人体内脏的获氧浓度。又因练太极时间较长(连打四次廿四式太极约需时廿分鐘)，今此带氧性活动能训炼及提升心脏功能。

益处五：治疗漫性消化管道症状

因练武时各骨节、全身肌肉、人体骨骼会相互之间牵引带、绞缠、挤压加工和左室，内脏器官又因腹式呼吸法(腹实胸实)而导致本身推拿按摩的作用;再加横膈膜的上下升降平台幅度扩张,对肠的肠蠕动有背面的刺激性实际效果;而练武时的舌顶上颚，唇齿之间轻闭能提升唾沫的新陈代谢，提升了消化功效。

精神实质经济收益：

益处一：消除压力

练武时因要「内心平静功效，平心静气」，又要体松，精神实质只集中於「意」上，再加太极本身要求刚柔相济并举，呼吸调协，人体内脏的获氧浓度相对提升，故练后令人忽然觉得轻快，压力尽消，调整情绪平展;又因练武后血气呼吸系统畅旺，精神实质亦抖擞起来，工作效率自然提升。这不容置疑对每样重视效率高、饮食起居心神不宁、精神压力厚实的香港人有著背面的帮助。

益处二：掌握及体会和谐和睦的阳阴哲学观

太极倡心身和谐调协，较差已所难，內外般配、实虚明确、刚柔相济互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这类重视弄清楚阳阴对立统一辨正关系的社会学，就是太极之创作精神实质生活哲理之本。

益处三：掌握不以强凌弱，不推托犯罪分子之道德观念

太极拳论常说之「舍己从人」，显出了太极「人不犯我，我不想犯罪分子」的不同寻常武功心法精神实质。太极拳倡四两拨千斤，以小力胜全力以赴，一切反击纯紧密结合另一方来势汹汹，以机敏的姿态，较小的气力加殊其上，使进犯者失准而败北。故太极的真正破坏力，仅有在被他人有意损害下会展现出来，其终目的也只是「立本身於站稳脚跟」罢了，肯定沒有迫害另一方之意！

Tags： 小朋友可以练太极吗 小朋友训练太极拳有什么益处呢