在饮食起居中，很多人全是出现身体湿气过重的情况。一般出现这种情况会伴随着着一些其他的症状，比如嘴唇边缘有锯齿形、头昏脑涨，还经常拉肚子、休重实胖且无法降下去这种情况，看不见，摸不着的湿气是啥。

不清楚大家有没有这类情况，一到夏天，常常会感觉浑身上下没劲儿、疲倦、困乏，甚至失眠症糟心、口腔上火等症状，有的人觉得是本身易上火，但是吃了降火药却看不见预期效果！事实上全是因为身体湿气导致的。夏天炎热，常常让人忽视了"身体湿气"的存在，却不知道，现如今冬天很少见到真正受凉感冒的人，反而夏天十分多。夏季受凉感冒，就是因为身体湿气压身导致的！

到底什么叫湿气？

中医药学上常讲人体有"六淫湿邪"之说，分别是"风，寒，热，躁，湿，火"，位于六大湿邪之首，就是大伙儿常说的身体湿气。

现如今这一季节可以 称作身体湿气渐生，大家最不注意养生健康，身体湿气自然会情况严重。

为什么夏季会湿气过重？

夏天本应是出汗的季节，却因为运用家用中央空调，汗液挥发不上，导致人体湿浊堆积，造成阳气虚衰。且在酷热的季节，大伙儿除了只图冷气机，还非常喜爱冷食、凉拌菜，一杯冰饮红酒吞下，从里到外都透着清凉劲头。却不清楚，为只图这"清凉"，已经将湿浊埋进人体，变为疑惑身体健康的一大安全风险。

而长久性被身体湿气入侵的身体，就如同一块烂掉的木料。就算这些方面木料之前再好再贵，烂掉后也愈来愈一文不值。身体湿气聚集在人体后，会造成各种各样症状。湿在上焦肺会生痰、胸闷气短、干咳、胸闷气短。湿在中焦会脾胃虚、失眠症、食欲不佳、心烦焦虑、记忆减退、困乏困乏、大便溏泻。湿在下焦会腰酸腿软、脚部厚实、浮肿、困乏、小解受阻等。倘若让你上述症状，很有可能就是身体湿气导致的。

你常做的这一些事，每一件全是加剧湿气！

1夏天室温开的低

夏天外面温度炎热不断，室内温度清爽怡人。房间内室外温度差过大，很容易降低身体的抵抗能力。

2长坐没动

炎炎夏日工薪阶层，大白天公司办公室坐下来，晚上在家躺着，很容易就內部水液。

3喜欢吃冷食

赶到夏季，大家都喜欢吃些冰凉爽口的凉饮，但是湿气过重的人不可多食，会消耗人体血气加剧身体湿气。

4休息时间过长

吃过午饭后小歇，不仅可以消除早晨的疲倦，但是午休时间过长会加剧身体湿气。

以上就是身体湿气多的原因，那么饮食起居中，大伙儿如何改善这一情况呢？

1.多做一些有氧运动减肥减肥瘦身

倘若你长久性的待在中央空调屋子里面，那么你为何不面向世界看一下。

2.保持屋子里的舒爽

倘若平均气温不大好的状况下，务必把窗门关好，防止身体湿气入侵，造成身体导致身体湿气。

3.多注意平时的饮食搭配

大伙儿平常最美味可口一些黄芩是广泛的中草药材，拿它来泡水喝，可以健脾开胃利气，通调胃里。胃里难受的人，平时普遍黄芪泡水喝，那般可以促进胃里血气呼吸系统，减少胃里内毒素堆积，还可以促进胃粘膜修复，去除在这其中的凉气，让胃里更健康。此外，常喝黄芪水，还可以减少人体的身体湿气，对身体有很多好处。

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