我的身体离不了新鲜水果

营养元素色香味俱全大家都喜爱

可是新鲜水果也不能乱吃

夜间服用糖份太高的新鲜水果

不但会增胖，还会再次提高患“三高”的危害性

赶紧看一下高糖水果有哪些

晚上不能吃的新鲜水果

1.榴莲果：榴莲果所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有血压高或者血压低、心脏功能不佳、消化系统溃烂的人来讲，吃榴莲仍需谨慎，最好能减胃口再吃榴莲，防止摄入热值超标准，加重原先症状。

2.智利车厘子：糖份多，带有糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等各种各样元素，含铜量在新鲜水果中有目共睹，是补钙补锌、益脑优品。因其糖份过高，夜间服用怕是会提高患糖尿病人的危害性。

3.美国红提：红提皮和红提籽内含有抗氧化化合物，对心血管疾病症具有避免作用。可是红提糖份成份高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，晚上的确不可多食。

4.释迦：每100克释迦会含总糖15.3% ~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，糖份较高。夜间吃如此高糖高热量食物的食物，怕是会生很多多肉。

5.释迦果：从健康保健功效来看，释迦果有健胃消食清肠身体排毒的作用，并具有降胆固醇和血糖值，维护保养心脑血管病和肝部系统等重要内分泌系统。适合宝宝和老人服用，建议一天吃一个就可以。但由于释迦果的绿植脂肪率很高，不宜晚上服用。

6.青芒：gi值高，糖尿病患者不可多食。又属于过敏症状食物，过敏性体质的人仅仅碰触外果皮，也是有很有可能过敏，因此过敏性体质者要慎食。青芒用食盐水预浸后服用，并不能减少过敏造成机会，仅有改善口感。

7.红心火龙果：红心火龙果由于含有的天然葡萄糖很容易消化，糖尿病人一餐不可多食。有肠胃功能紊乱、十分容易拉肚子的人，也应少吃。

8.菠萝蜜：带有甲基柠檬酸钠、山酮素等成分，甲基柠檬酸钠对抑止人体脂肪转化成、加速基础代谢和降低休重有优质功效。但因含糖份较高，胖人宜少吃，糖尿病人者更应禁吃。它亦含较高钾质，故肾炎及心肌梗塞人应少吃。

晚上能吃的新鲜水果

1.菠萝蜜：菠萝蜜中含有的菠萝蛋白酶能促消化蛋白质，弥补人体内胃蛋白酶的不足，提升消化功效。李时诊在《本草纲目》中也不容置疑，菠萝蜜可以健脾开胃、固原气。餐后吃些菠萝蜜，能健脾开胃疏肝理气，解油腻，促消化。

2.番木瓜：番木瓜中的木瓜酵素可帮助人体融解肉制品蛋白质，饭后吃少量的番木瓜，对避免胃病、胃肠炎、消化不好等全是有一定的功效。

3.弥猴桃、桔子、山楂果等：他们带有许多柠檬酸，能提高胃蛋白酶非特异，促进脂肪燃烧，促消化。

4.干桂圆：倘若睡眠不太好，可以吃好多个干桂圆，它有助睡眠的作用，能让你睡得变香。

5、香蕉苹果：香蕉苹果对于睡眠有着很好的帮助，甚至有的人将香蕉苹果称作“包着外果皮的安定片”。晚间吃苹果还可以消除人体的疲倦，并且帮助稳定心跳，令人可以尽快入睡。

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