榴莲味儿香甜，口味软滑细致，营养成分还较为高，但便是热量高了些，在新鲜水果的王国里，榴莲能够说成高热量排名榜数一数二的领头军，但平常吃榴莲也不会许多 ，一般也就吃一块，那么你了解一块榴莲肉的热量是多高吗？下边就从营养学的视角对你说回答，平常喜欢榴莲的盆友赶快来了解一下吧。

一块榴莲肉的热量有多高

一块榴莲肉的热量大约有294大卡。

榴莲肉是热量较高的新鲜水果，100克可食榴莲果肉的热量为147大卡，在其中含有糖份、木薯淀粉、维他命C、钠、钾、糖分、蛋白等，吃一块榴莲可摄入糖26克，热量294大卡上下，因而必须减肥瘦身的人要少吃榴莲，一次吃不超过100克，小小一块榴莲肉为宜，以防危害瘦身计划。

一块榴莲的热量等同于几碗饭

约两碗半白米饭的热量。

榴莲含有糖分、木薯淀粉、糖份，归属于高糖高热量的新鲜水果，一般一块榴莲的净重大概在200克上下，而200克榴莲的热量为294大卡，100克白米饭的热量为116大卡，由此可见吃一块榴莲等同于吃平常中等水平尺寸饭碗两碗半白米饭的热量，因而喜欢榴莲的人干万要操纵好量，如吃完一大块榴莲得话，别的零食就不必吃完，以防发胖。

一天吃一块榴莲会生胖吗

因人有所不同的。

一块榴莲的热量也就294大卡，而一个成人一天的热量摄入需要在2000大卡上下，吃一块榴莲在一天的热量摄入里只占了7分之一，假如吃一块榴莲后，操纵好别的食材的热量摄入，就不容易发胖，但如果吃完榴莲还吃别的高热量食材得话，那麼一天的热量摄入便会大大的超过要求规范，长期性那样吃非常容易让人发胖。

吃一个榴莲会胖几斤

有时候吃一个并不会忽然增胖。

一般一个尺寸适合的榴莲净重在3斤上下，其肉的份量约为2斤上下，而100克榴莲肉的热量为147大卡，那麼1000克榴莲肉热量在1470大卡，1斤人体脂肪的热量大部分相当于3850热量，由此可见吃一个榴莲下来还不能长一斤人体脂肪的热量，有时候一天吃一个榴莲是不容易发胖的。但一个人一天摄入的热量还要在2000大卡上下，假如不太健身运动耗费热量得话，常常那样吃多榴莲是非常容易发胖的，并且还非常容易提升身体热流，引起容易上火等不适感病症。

Tags： 一块榴莲肉的热量有多高 一天吃一块榴莲会生胖吗