春天，万物复苏，充满活力，是养生的好季节，但也是容易生病的季节。此时身体刚摆脱严寒气候，处于调理周期阶段，如果生活中不注意保健细节，很容易引起感冒、过敏等疾病。春天该怎么养生呢？春季养生的常识是什么？下一位编辑告诉我春季保健的11个提示。

身体大扫除

春天里身体需要大扫除。多喝果汁清肠，两周内不摄糖和咖啡因、禁烟等是个好选择。另外，最好是禁酒，不要吃得太多，七分钟就可以了。这样，你的身体会更有活力。

多喝粥

在早餐和晚餐中吃温肾壮阳、健脾胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

多吃豆芽

豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最新鲜。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

保护肝胆

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。为了保护肝胆，避免环境中的化学物质，不吃动物油和油炸食品，不在酒店吃饭，最好每天吃1~2个坚果。

应该吃橄榄油和用坚果和种子榨出的油，就像润滑剂一样，使身体部件更加灵活健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

补充蛋白质

春天，在饮食中多补充优质蛋白质，提高鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等抵抗力。

进行伸展运动

整个寒冷的冬天，人的身体似乎蜷缩着，春天最适合的是伸展运动，唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功

补充b族维生素

春天人的大脑容易兴奋，但b族维生素对神经系统有镇定的作用，有助于提高细胞能量，防止春天繁殖的蚊子叮咬。另外，补充钙和镁也有助于平静神经系统和肌肉，缓解不安和失眠。

衣服宽松

另外，春天的衣服裤子不要太紧。现在，有些年轻女孩为了追求曲线的美而早点去掉厚厚的冬装，穿紧身衣，其实不利于健康。因为女性阴道经常分泌酸性液体，使外阴湿润，有防止细菌侵入和杀菌的作用紧的话，阴部的湿气就不会蒸发。

长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要包括：V字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。

到户外与大地共振

春天，户外不仅空气清新，而且花香可以让人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球震动约为每秒8赫兹，与人体大脑思波节律一致，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

春天不要忘记按住

寒冷的冬天，各种保温措施的完善，降低人的耐寒性。春暖花开，过早减少衣物，寒气袭来，血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，引起各种疾病。

所以春天按住习惯，衣服应该逐渐减少，衣服应该厚薄，体质虚弱的人应该特别注意背部的保温。

草药可以帮助春季排毒

春季生长的许多草药可以起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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