跑步一直是比较受欢迎的有氧运动，对于跑步爱好者来说，无论冬天还是夏天都会坚持跑步，既可以锻炼身体还能提高免疫力，冬季天气寒冷，晨跑后要洗澡吗？

冬天晨跑后用洗澡吗

如果出汗就洗，不出汗可以不洗。冬天气温低，晨跑出汗，穿的衣服也会潮湿。如果不能及时的洗澡换衣服，穿着潮湿的衣服在路上再被冷风吹，很容易感冒。

因此冬天晨跑后出汗，最好及时洗澡，这样会更干净更健康。冬天晨跑后，身体会很累，洗澡可以缓解疲劳，还能缓解紧张的神经。

空腹晨跑好吗

早上空腹跑步是弊大于利的。早上跑步本身可以帮助提高一天的工作效率，还能改善睡眠，减脂瘦身保持身材。但如果早上空腹跑步，会因为能量供应不足而出现低血糖、头晕等后果。因此要避免空腹跑步。

冬天晨跑好还是晚上跑步好

可以根据自己的实际需要来选择。冬季气温寒冷，身体新陈代谢变慢。无论是夜跑还是晨跑，都能通过锻炼增强体质。

晨跑和刚跑只是时间上不同，但都有相同的效果，各有各的优点，。建议大家可以根据自己一天时间安排来选择，比如早上有时间跑步；晚上有时间就跑。

长期适度的跑步，会使肌肉更强壮，运动时关节更灵活。所以冬天坚持跑步很重要，可以根据自己的实际需要选择什么时候跑步。

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