秋季的天气逐渐凉爽，并且日常温差变大，气温也非常的多变，所以一些免疫力低下的人，为了增强免疫力、预防疾病，都开始积极的锻炼身体了，那么大家知道秋季锻炼的最佳时间是什么时候吗?秋季适合什么锻炼项目呢?

秋季锻炼的最佳时间

1、日出之后：秋季大家如果想要早一点锻炼的话，可以选择日出之后，大概九点左右的时候进行锻炼，这个时间温度不会太低，空气也非常好，非常适合锻炼。

2、下午四五点：另外在下午四五点左右，也非常适合大家锻炼身体，这个时间段氧气含量是非常高的，到公园锻炼身体效果更好。

秋季适合什么锻炼项目

1、长跑：秋季适合进行长跑，长跑是非常好的有氧运动，可以对全身的肌肉和骨骼都进行锻炼，能促进身体的血液循环和新陈代谢，有益于增强身体免疫力。

2、登山：秋季登山也是非常好的锻炼方法，秋天气候凉爽，登山可以调节心肺、锻炼四肢、还可以增强身体素质和身体协调能力。

秋季锻炼要注意什么

1、首先大家要注意，无论是早晨锻炼还是傍晚锻炼，都不要空腹，以免影响身体健康。

2、秋季锻炼大家需要注意补水，因为秋天气候干燥，空气中湿度很低，锻炼的时候更容易引起咽喉干燥不适的情况。

3、秋季户外锻炼，大家最好选择在比较空旷的公园进行，不要在人多车多的地方锻炼，空气污染比较严重。

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