霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降“，足见这个节气对我们的影响。

1.节气养生

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧。练练呬“嘶“音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。

天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因。使得慢性胃病、“老寒腿“等疾病的发病随之增多，尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养。一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

2.体质进补

选择秋冬进补，首先需要了解自己的体质。针对体质进补，才能补到点子上，例如同样是吃阿胶，脾胃不好的人要慎吃。而有的人会觉得偏热，有的人却觉得偏凉就是这个道理。

建议对于想健身长寿者来说。除了食补，还应注意适当运动锻炼、饮食调理等等，才能达到真正意义上的养生。对于体虚者，进补要兼顾气血阴阳，一味偏补则反而引发疾病，因此，进补最好在医师指导下进行，一般来说，女人滋阴、中年人健脾胃。

3.进补不能盲目

不少市民对养生的认识可能存在一些误区，比如随意进补膏方、阿胶等保健品，或者盲目补肾，专吃冬虫夏草等名贵药材，之所以会有这些误区。原因在于市民不了解医学的基本原理，不了解自身状况。也不了解药物的药效、毒性等。

4.秋季的食补和药补

要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物，秋季气温渐凉，气候干燥，秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴。使人出现口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘结等症状，因此根据燥者润之，滋阴润肺的补养原则。采用具有甘润作用的食物和药物进行补益。

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