我们身体的营养需求会随着一年四季的变化而变化。9月份，我们从夏天的热和湿度中得到缓解，我们又回到了秋天熟悉的感觉。那么九月养生吃什么？下面介绍九月份最适合吃的5种食物。

1.香瓜

香瓜不但以是种温和，甜美的瓜，还是一种低热量的零食。具有丰富的维生素A，维生素C，钾和叶酸等营养物质，香瓜具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。

2.西葫芦

你知道一碟切碎的西葫芦只有20卡路里能量吗？它还包含丰富的蛋白质，维生素A和维生素C以及非常低的脂肪，中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能，西葫芦的做法非常多。在菜谱上可以看到各种西葫芦菜式，总有一款是适合你的，选择没有瘀伤或软斑点的绿色西葫芦。包在塑料袋里放在冰箱，长达五天不会变干。

3.梨

梨不但美味，并且营养丰富，它们充满纤维，并含有营养素。如维生素C，钾和叶酸（一种维生素B），同时还具有生津、润燥、清热、化痰等功效。为了最大限度地保持梨的新鲜，我们要把梨存放在冰箱里，并在几天内使用它们。

4.覆盆子

覆盆子可是营养价值非擦汗能够高的浆果，具有益肾固精缩尿，养肝明目之功效。它们也是维生素A，维生素C和纤维的一个很好的来源，最好马上吃，不要保存在冰箱里，因为这些多汁的覆盆子不能保持很长时间。

5.苹果

在我们九月的健康食谱中，在一天的饮食中获得一个苹果是非常好的。这种低脂，高纤维，充满维生素C的水果，好吃，容易保存又方便携带，选择坚实，没有皱纹或瘀伤的苹果在放在冰箱里可以保存长达一个月。

九月养生吃什么？以上5种食物是最适合九月份吃的，秋天的气候最为明显，降水显著减少，气温逐渐转凉。昼夜温差大，气候干燥，人们在生活饮食方面都要有所注意。

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