白露是二十四节气中的第十五个节气，所谓“阴气渐重，凌而为露，故名白露”，白露节气后气温开始下降。天气渐凉，早晨的草木上有了露水。白露节气已是真正的凉爽季节的开始，为了让身体适应节气的变化要及时做好养生保健工作，下面我们一起来看白露节气养生要注意哪些：

春捂秋冻要有度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，但在清远地区，这时候天气还是炎热。不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡。但专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状。从中医上来讲这是肾气不足的表现，这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病。其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉。如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，因此养生专家不建议过早添加衣物。

动静结合更有效

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节；而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

虽然秋天比较适合户外运动。但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒，专家建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等；市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”。如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

另外，市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤，因此，白露过后，要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气。加速血脉运行，能使心肺的气血调和，常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

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