进入小雪，全国各地的气温已经慢慢变冷，已经进入到漫长的冬季。冬季一般都比较容易生病，人的各种机能也随之变慢。膳食营养专家建议小雪一过，可以多吃黑色的食物。最基本的原则就是合理膳食，做到营养均衡。

平时的饮食，可以将不同种类的食物进行搭配，像黑色的食物就可以多吃一点，黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜之类的食物，根据科学研究表明，黑色的食物能有效抗衰老，防癌等。

像黑木耳含的多糖，具有降血脂、抗血栓、抗肿瘤等作用，经常吃能促进血液循环、减轻和缓解动脉粥样硬化，防止心脑血管疾病的发生。

而黑芝麻含有大量的脂类和蛋白质，像维生素、钙、卵磷脂等物质，能起到养肾护肾防脱发的作用，在天冷的时候多吃第二年能有个良好的身体。

另外黑豆也是在小雪过后多吃的食物，它含有优质的蛋白质，不饱和脂肪酸、钙和维生素，像黑豆和黑豆制品具有很多健康功效，特对是对心脑血管不好的中老年人来说是非常好的食物。

一般来说，黑色的食物都具有补肾的功能，冬天又是肾精流失非常严重的时期，多吃这些食物能把失去的肾精补充回来，起到养生保健的作用。

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