夏季食用了太多冰冷的食物，或者常吹空调等，身体往往容易积累很多湿气，进入秋季，湿气易加重。身体湿气重，人很容易感到疲劳、有气无力、长痘等，影响自己的健康。

要去湿气，其实可以通过饮食进行调理，不妨多吃这几种食物，能帮助排出体内的湿气。

1、山药

山药人们最常用来煮汤喝了，尤其是在秋冬季节，觉得可以帮助身体滋补，提高身体的抵抗力。其实，山药也是有祛湿气的作用的，山药能帮助人们补脾，所以能间接让体内的湿气排出，山药除了煮汤喝，炒着吃、或者做点心吃，也是不错的吃法噢。

2、红豆薏米粥

说到祛湿气，怎能少了红豆薏米粥。红豆薏米粥，一直以来，都是很受欢迎的祛湿食物，而且自己在家就可以做，去市场买点红豆、薏米回来，就可以做来吃，方便实惠。体内有湿气的人，秋季时节，可以常做来吃，能利水消肿、祛湿健脾。

3、冬瓜

冬瓜能清热解毒、利水消肿、利湿，帮助身体清除湿气。冬瓜个大肉多，吃法也很多，可以切成块，与排骨一起煮成排骨冬瓜汤，也可以炒着吃。

湿气重，这些生活习惯要改掉：

1、爱睡在冰冷的地板上，这样也易使湿气进入体内，对身体不好。

2、晚上洗头不吹干头发就睡，很多人懒得吹干头发，就睡着了，这样也易着凉、让湿气进入身体里。

3、爱住在潮湿的环境里，这样的环境湿气往往很重，应该多打开门窗，做好通风工作。

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