夏天爱下雨，特别是南方地方，还闹起了洪水。常下雨，空气中飘荡着挥之不去的缠绵湿意，不注意保健就容易出现湿气重问题，人体容易出现各种不适的症状。那么湿气重要怎么办呢？专家来告诉你怎么轻松祛湿！

如何判断有没有湿气

1、看神态

湿气重的人时常感到身体困倦，懒得活动，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。

2、看排泄

湿气重的人，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，总有大便排不尽的感觉。小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。

3、看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

4、看头部

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

湿气重怎么办？

1、按这几个穴位

按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体丰隆穴、足三里、中脘穴和曲池穴4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按住穴位3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

2、祛湿食疗方

《本草纲目》记载，薏苡仁、赤小豆、芡实各5克，淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克，将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后，煲1小时，加入剩余材料，煲半小时后，早晚一次，每次一杯。

根据此配方改良了薏仁茶的饮用方法，不需要额外熬煮一个小时，冲泡薏仁茶只需要5分钟即可饮用，祛湿消肿健脾一步到位，效果更好。

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