刚步入春季的前期阶段，正是万物生长的时节，到处都显得生机勃勃，这个季节人们睡得晚起的早，轻装上阵，最适合适当散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。尤其要注意的是，不要过分劳累或发脾气，否则易损伤肝脏，到夏季便会发生寒性病变。

春季该怎么养肝，呵护肝脏三要点

1.充足睡眠是保障

现代人工作忙碌，生活压力大，经常熬夜和被迫熬夜，这种状态非常不利于养肝。

睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更 多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。

因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能 异常、脂肪肝等肝病。

2.规律饮食不可少

规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。

要是经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养 脾胃和养肝同样重要。

在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如，晚餐应多吃富含维生素A、 C、 B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜后最好 “把失去的睡眠补回来”。

3.情绪调适很重要

随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。

肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功 能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想 清静。

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