三伏天里，该如何科学“坐月子”，也就是安度医学上所说的产褥期呢？从字面意义理解，“坐月子”就是一个月的时间，而医学上说的产褥期，有 6 周的时间，也就是 42 天。在这42天的产褥期里，有哪些是必须要做的呢？

1.一定要通风。产妇讲究保暖也要因时而异，具体情况具体分析。最好根据自然环境温度穿戴合适的衣服，没有必要捂汗。

科学做法：如果是夏天生产的新妈妈，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。注意开窗通风，保持空气清新。夏天太热要使用风扇或空调，冬天太冷也可以用空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以，一般来说26～27 ℃ 是比较适宜的室温。

2.一定要活动。老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，很多人也简单从字面意义去理解“坐月子”，觉得就是应该“坐”。可事实上，产妇一直不动是很危险的。为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。

科学做法：产妇要注意合理运动，让自己尽快恢复到产前状态，而不是一味地静养，适当活动有助于产妇的身体恢复。只要感觉身体吃得消，应该尽量多出去走动走动。

3.一定要洗澡。女性产后更应该注意个人卫生。月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗，医学上叫作“产后褥汗”，应及时清洗干净。因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，每天用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染风险。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入。有的新妈妈就因为不注意清洗，患上了乳腺炎。

科学做法：顺产的妈妈，住院时候就可以淋浴了，医护人员也会帮忙给伤口消毒，回家后可以正常洗澡，但不推荐盆浴。剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。

4.一定要刷牙。“坐月子不能刷牙”这种说法至今还在荼毒着很多新妈妈们。可以想象一下一个月不刷牙的结果：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......尤其是女性在怀孕生子的过程中，因为雌孕激素的变化，更容易暴露出本来不明显的口腔问题，如加重牙龈炎症等。

科学做法：不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎，都请像平常那样认真刷牙，仔细刷牙，早晚各刷一次，最好还能配合使用牙线。

5.一定不要同房。无论是顺产还是剖腹产，产妇身体都需要恢复，一般是大约 6 周左右。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的，这时候贸然同房，会增加感染的风险。另外，新妈妈的心理状况也是一个重要因素，有的产后数周便做好了恢复性生活的准备，有些却需要数月甚至更久。这种时候，请新爸爸们多一些体谅和理解。

科学做法：产后 6 周内不要同房，至于具体何时可以恢复，要看新妈妈的身体及心理恢复情况，没有确定标准。此外，哺乳期同房一定得避孕，有妈妈以为没恢复月经就一定不会排卵，结果还喂着奶呢就又怀上了。

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