易网在线健康导读：湖南长沙一大二男生与同学掰手腕时，手部出现变形，送医后被诊断为粉碎性骨折，且其骨密度比很多老年人还差。大二男生骨质疏松比老年人还严重，如何预防骨质疏松？

大二男生骨质疏松比老年人还严重

据消息，6月15日，湖南长沙一大二男生与同学掰手腕时，突然感觉一阵剧痛，手部出现变形，紧急送医后被诊断为粉碎性骨折。医生发现，患者的骨密度竟然比很多老年人还差。医生提醒，平时要多晒太阳多锻炼多喝牛奶，每年可定期检测骨密度，发现异常及时纠正。

很多人以为，骨质疏松是老年人的“专利”,殊不知，骨质疏松的发病逐渐年轻化，很多年轻人都有骨质疏松的情况，多由于喝太多的碳酸饮料，或者缺乏运动锻炼。那么我们该如何预防骨质疏松呢？一起来了解一下吧。

如何预防骨质疏松

1、增加钙质的摄入

有资料表明，长期的低钙饮食可以增加老年患骨质疏松的几率，而长期摄入足量的钙质的人群，其患上骨质疏松的概率相对较低。而钙质最好还是从食物中摄取，即使已经确诊骨质疏松，患者也应从改善饮食入手，并适当服用钙剂。

2、保证蛋白质的摄入

蛋白质对骨基质的维护相当的重要，如果长期低蛋白饮食，就会导致骨基质中的蛋白质合成不足，引起骨密度下降，诱发骨质疏松。所以，我们要保证机体的蛋白质供给，进食富含大蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等。

3、积极进行运动锻炼

积极进行运动锻炼可以增强骨质的强度和骨量。而长期缺乏锻炼的人，到了年老的时候其骨量减少得相当迅速，发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的几率远大于经常运动锻炼的人。因此，我们要养成运动的习惯，这样有助于预防骨质疏松的发生。

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