易网在线健康导读：芝加哥一男子为减压连续365天跳湖。现在社会竞争激烈，面对工作，面对学习，每个人都有压力，但是有的人会采取偏激的方法去缓解，这样可能给自己或他人带来麻烦。我们应该通过正确的方式来化解压力，那么，如何正确减压呢？

芝加哥一男子为减压连续365天跳湖

为缓解疫情带来的压力，美国芝加哥一男子选择每天跳入密歇根湖，连寒冬也不例外。近日，该男子已经完成第365跳。

现在社会竞争激烈，面对工作，面对学习，每个人都有压力，但是有的人会采取偏激的方法去缓解，这样可能给自己或他人带来麻烦。我们应该通过正确的方式来化解压力，那么，如何正确减压呢？

如何正确减压

1、闭目冥想

闭目冥思的方法通常是让身体处于舒适的状态，然后闭上眼睛，想象一些让你感觉舒服的场景，比如在海滩晒阳光，这是一种静止的场景。另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

2、运动减压

运动出汗对缓解精神压力有很大的帮助。当我们出汗时释放的三种激素是内啡肽、多巴胺和5-羟色胺，这些都有助于促进获得快乐的感觉。因此，感到有压力时不妨先放下工作或学习，去运动出一身汗，后面的工作或学习效率会更高。

3、饮食减压

吃也是一种很好的减压方式。在感到压力大时不妨选择吃一些减压食物，也可以达到减压的效果。像是菠菜富含镁，而镁有平复情绪的作用，有助于降低压力。此外，像南瓜、苹果、坚果、鱼类等，这些减压的食物，有缓解神经紧张的作用，可以帮助减压。虽然这些食物有助减压，但是也要注意适量食用，过量食用也可能会引起反作用。

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