易网在线健康导读：全国高考报名1078万人。一年一度的高考即将拉开帷幕，面对高考，高三学子的压力无疑是巨大的，有不少同学会出现莫名紧张、心跳加速、手心出汗、失眠、食欲不振等状况。那么，考生临近高考如何减压呢？

全国高考报名1078万人

2021 年全国高考定于 6 月 7 日开始举行。据报道，今年全国高考报名1078万人，再创历史新高。高考期间，广东等一些地方还可能面临疫情、汛情等考验。

一年一度的高考即将拉开帷幕，面对高考，高三学子的压力无疑是巨大的，有不少同学会出现莫名紧张、心跳加速、手心出汗、失眠、食欲不振等状况。那么，考生临近高考如何减压呢？

临近高考如何减压

1、饮食减压

吃也是一种很好的宣泄方式。考生在高考前可以选择吃一些减压食物，也可以达到减压的效果，像南瓜、苹果、坚果、鱼类等，这些减压的食物，有缓解神经紧张的作用，可以帮助考生减压。虽然这些食物有助减压，但是也要注意适量食用，过量食用也可能会引起反作用。

2、运动减压

运动出汗对缓解精神压力有很大的帮助。当我们出汗时释放的三种激素是内啡肽、多巴胺和5-羟色胺，这些都有助于促进获得快乐的感觉。因此，有时间有条件可以运动的考生，不妨放下书本，好好运动下，这样更有利于学习。

3、合理作息

最后，考生想在高考中获得好成绩，切忌熬夜复习。有些学生为了冲刺高考，每天熬夜学习，其实这是非常不好的习惯。晚上熬夜会导致睡眠不足，记忆力减退；长时间熬夜学习，还会导致心情烦躁，压力过大。因此，考生应该保证充足的睡眠，早睡早起，利用早上的时间进行背诵和学习会更有效果。

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