易网在线健康导读：我国人均水资源占有量不足世界水平的1/3,近2/3城市不同程度缺水。世界每3人有1人无法获得安全饮水，如何健康饮水？

世界每3人有1人无法获得安全饮水

【你挥霍的，也许正是别人渴求的】你知道吗？世界每3人有1人无法获得安全饮水。我国人均水资源占有量不足世界水平的1/3,近2/3城市不同程度缺水。据分析，普通家庭注意改掉不良习惯，就能节水30%左右。今天是世界水日，你有哪些节水习惯？节约用水，从你我做起，别让我们的眼泪成为最后一滴水。

我们从小就被教育要节约用水，因为水是很珍贵的资源，也是人们赖以生存的必要物质。我们每一天都要喝水，并且要保证要喝得充足，喝得健康。那么如何健康饮水呢？我们一起来学习一下吧。

如何健康饮水

早晨起来应该要喝一杯温开水，当然这杯水肯定在刷牙之后喝的，不然口腔里面的很多细菌就进入肚子里面了。另外，剧烈运动后合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。还有，不能用冷饮或冰水来代替正常饮水。

剧烈运动后口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。因为大口喝水会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。大量钠盐、水分流失后，补充的多余的水会跑到细胞的间质部位，造成水肿，严重者还会出现“水中毒”的现象，表现为精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反应迟钝。而如果喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

水是人体不可缺少的重要组成部分，肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。因此我们每天都要喝足量的水。

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