易网在线健康导读：最新研究发现，无业失业退休人群抑郁水平最高。调整不良的情绪非常重要，因为长期情绪不好，不仅会影响到自己，还会伤害到自己身边的人。而长期处于抑郁情绪会严重影响到我们的工作和生活。那么，怎么排解抑郁情绪呢？

无业失业退休人群抑郁水平最高

近日，中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，研究指出，无业/失业/退休人员的抑郁水平最高，仅次的是学生群体，主体是大学生，其次是服务业人员、个体经营者和公司职员，其中专业技术人员的抑郁得分最低。

调整不良的情绪非常重要，因为长期情绪不好，不仅会影响到自己，还会伤害到自己身边的人。而长期处于抑郁情绪会严重影响到我们的工作和生活。那么，怎么排解抑郁情绪呢？

怎么排解抑郁情绪

1、保持心态平和

首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

2、听音乐放松

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。当工作感到疲累时，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

3、做感兴趣的事

尝试把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，如游戏、打球、下棋、看电影等，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。

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