霜降是秋冬季气侯的大转折，健康养生关键所在外保暖，内清热解毒，严防风寒湿痹。健康养生宝物《圣贤保修通鉴》中有二十四气导坐功治疗法，在其中“霜降九月中坐功”适用这一季节防冻。

就训练時间来讲，霜降假后半个月，为本导引术训练的最好时间；自身喜爱训练的一切时间和时间，亦为本导引术训练的最好时间和时间。具体做法分五步：1.正身平坐，两腿挺直，双手当然覆按于两膝，竖脊含胸，吸气匀称，观念清静，全身上下释放压力。2.双臂向上下两边屈伸，另外双臂内旋，小指在上，手心向后。3.接上式，俯身往前，双手往前“攀足”，双手各自握持两足。4.接上式，双手捏持两足第一、第二脚指头并竭尽全力向内拉，足尖竭尽全力内勾，使两腿后面获得较大 的屈伸；另外仰头、伸腰，看着前上边，姿势到最大幅时略停。5.接上式，头颈复原，人体竭尽全力前俯，向两腿看齐，另外双手修复成握持两足的姿态，足尖竭尽全力前伸，脚背绷直，姿势到最大幅时略停。反复之上4、5姿势，不断做7次。中国银行外汇牌价查询

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