今日（阴历九月初九）是在我国传统节日——重阳节，又被称为老年节。秋天，大自然气血渐收，阴气渐长，秋风劲急，气侯干躁。大家生活起居调摄应与气候问题相一致，以防秋季肃杀之气对身体造成负面影响。北京中医药大学东方医院刘杨医生提醒，针对老年人而言，秋天养心是重要，何不保证三个坚持。

一、坚持不懈室外锻练

秋天是一个丰收的季节，稻花飘香，谷子金黄色，花果争艳，新鲜空气，老年人应积极主动加强锻炼，提升 身心健康水准，提高抗病性工作能力。选个好天气，找一处宽敞的场所，约上三五知心，开展体育竞赛，不论是登山、踢毽子、八段锦，要是挑选合适自身的健身运动，就可以为人体引入新的魅力，推动基础代谢，维持一个好心态。

二、坚持不懈准时生活起居

秋季气侯起伏，早秋由暑假寒湿向深秋寒性过多，人体也随当然转变而慢慢收敛性，气血慢慢向内收留，因此 重视精神实质调理是秋天养心的重要。平心静气以养性，净心醒脑以养神。准时生活起居，维持充足的睡眠，为平时填补活力，其必要性显而易见。故人言“卧，休也，为健康养生之要务”，人到睡眠质量时，人体各系统软件人体器官的主题活动相对性变弱，降低了动能的耗费，促使人体可以获得修复，才可以用充裕的精神实质应对每一天。

三、坚持不懈关爱精神实质

随着着易变的气温，秋天也非常容易让人情绪波动、情绪不稳定，平常多贴近自然界能够让情绪宁静许多。假如确实感觉情绪没法宁静，还可以趁着健身运动将心里的不满意情绪发泄出去。或是找个朋友走一走，尽可能不必让自身处在孤独压抑感的自然环境中。要了解，十尺寒冰非一日之寒，压抑着会让自身的心里更为抑郁症。

有关专业知识

常做2个姿势能疏肝理气、益气养心

1、从腋窝下的大包穴刚开始，沿心下到胸骨正中间做一个弧型的推拉门姿势，往返来回实际操作30遍；

2、再以大鱼际推擦膻中穴30遍。

留意：实际操作时速率不必太快，一秒钟2遍就可以了，不可以憋气，当然吸气，以部分略微发烫为度。 

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