误区一：单纯补钙就可以防止骨质疏松。

 

钙是一种矿物质，它有益人体骨骼的健康生长，钙在人的一生中都十分重要。

 

补充维生素D和钙剂是防治骨质疏松的基本措施，目前我国居民膳食钙摄入量普遍不足。我们打一个比喻，补钙就像水泥，用来修补墙壁，虽然有一定作用，但单纯提供水泥并不等于补墙，还需要有泥水匠的操作。因此，维生素D+钙剂+抗骨质疏松药，三者缺一不可!

 

 

误区二：喝骨头汤就可以补钙了，不用再吃钙片。

 

有人做过试验：5公斤猪骨头再加上5公斤水，用高压锅熬10小时，一碗猪骨汤中所含钙量只有1.9毫克。按照这样的量，如果要补充缺乏的钙，至少每天需要喝400碗左右的骨头汤。

 

动物骨头里的钙很难溶于水。在骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常食用，对老年人还可能引起其他问题。在骨头中的铅也一起溶解出来。轻度铅中毒，导致食欲不振、体重减轻、四肢无力酸痛、经常头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹胀、腹痛、便秘、消化不良、失眠、口有金属味、齿龈能够看见铅线、明显贫血、神经系统疾病、明显的肝、肾疾病、心血管疾病等等。重者可能会导致明显贫血、神经系统器质性疾病、明显的肝、肾疾病、心血管疾病及呼吸系统疾病，甚至智力下降，特别是孩子铅中毒会严重影响智商，孩子长大以后的智商可能会低20%左右。

 

误区三：肾结石病人要限制钙的摄入。

 

以前，对于患有肾结石的人，医生很谨慎，担心使肾结石加重。近年研究发现，增加钙的摄入反而可以减少患肾结石的危险性。研究者分析认为，发生肾结石的原因不是因为钙太多，而是人体中钙代谢发生了紊乱，造成不正常的“钙搬家”所致。

 

其他补钙误区：

 

1. 补钙越多越好。每天补钙量是500毫克以上，但每人每日补钙超过2000毫克，将干扰铁、锌、磷吸收，故补钙不是越多越好。

 

2. 没有症状就不会缺钙。早期骨质疏松无明显的症状，如出现出虚汗、牙松动等症状都是到了骨质疏松的中晚期，故也有学者把骨质疏松症称为静悄悄发生的疾病。

 

3.血钙正常就不会缺钙。人体为了维持血钙在正常范围内波动，经常在缺钙的情况下动员骨钙释放进入血液中，以保持血钙的稳定，故血钙正常也可能缺钙。

 

4. 有骨质增生者不可补钙。骨质增生的原因之一也是由于缺钙，因此也应该补钙。

 

5. 到老年时再补钙。补钙的原则之一是早补，是女性35岁，男性40岁左右补充钙，可提高钙储量和骨峰值，早补钙早受益。

 

6. 跟着广告走。现在的广告给人一种错觉，即全民缺钙和全民补钙，随便什么钙片都能补钙。这些纯属商家炒作，片面地夸大了补钙产品的功效。

 

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