“睡少而事多，必不可以长期。”司马懿曾那样评价诸葛亮。不日，诸葛亮果然病亡于五丈原。这话的意思是，假如一个人睡眠过少，劳心的事儿又多，身体必定不可以支撑点好长时间。在我国传统医学经典著作《黄帝内经》中也有记述：“起居有常，不妄辛勤劳动，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”即但是劳、歇息好，才可以健康长寿。

殊不知在中国，老人通常是家中最操心的。我曾经碰到一位老人，退休后每日操持着一家老小的饮食起居，过多关注子女、孙辈的身体身心健康、安全出行，以致于一天到晚胆战心惊，经常会出现头昏、胸闷气短、发慌、流汗等不适感病症，最后被诊断为漫性焦虑情绪。老人自身身体功能较弱，多身患慢性疾病，操心过多对身体危害更大。此外，失眠症是老人的疑难问题。不断睡眠時间小于生理学的必须，会对专注力、细致操作技能、高智商思索及记忆能力导致显著危害。长期性睡眠欠佳的老人血管硬化显著，规格变小，比较严重危害血供，对身心健康造成比较严重的负面影响。

要健康长寿、安享晚年，老人要学会放手，降低心思。与儿女有关的事应点到为止，但是多参加，不必包办代劳，更不必为一些事“生闷气”，要从精神层面保证少私寡欲、知足常乐、胸怀豁达大度。此外，早晨去公园打太极，大白天出来遛弯儿，或在家里训练字画都能够做到入静健康养生的目地。

要入睡快、睡得香，几个小窍门。“卧如弓”。右边睡时把右臂弯折，两脚当然挺直或略微弯折，有利于缓解心血管压力。多翻盘。推动血夜商品流通、经络畅顺，防止出现身体肌肉僵硬、腰肋痛疼等病症。熄灯入睡。灯光效果非常容易令人心神不宁、睡不稳定。若有必须，能够在角落开一盏小灯，但灯光效果不可以过亮，也不必照射双眼。腹腔防寒保暖。睡眠时血气运作比较慢，寒邪便于侵入，因而睡眠时一定要让腹腔溫暖。腹式呼吸。入眠前平躺着，全身上下释放压力，闭目合嘴无杂念，以鼻吸气。留意呼吸时间吸气的3~4倍，呼吸后稍微屏气，時间约为吸气時间的1~2倍，再吸气循环系统，直到入眠。中国银行外汇牌价查询

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