全民健康生活习惯饮食行動提倡“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、身心健康口腔、健康体重、身心健康骨骼，每一项都跟慢病防治密切相关。

健康体重：科学饮食、适量运动是维持健康体重的重要。1.食材多种多样，谷物主导；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜水果、奶制品、黄豆；适当吃鱼、禽、蛋、猪瘦肉；少盐少油，控糖限酒；避免消耗，兴新食尚。2.食但是量，定时执行定量分析，细嚼慢咽。3.少静注意力不集中，贵在坚持。4.日行万步，适当量力。

身心健康口腔：指优良口腔环境卫生、完善口腔作用及其沒有口腔病症。1.早中晚刷牙漱口，维持口腔清理。2.饭后漱口或咬合无糖口香糖。3.应用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝汽水。5.父母应协助或监管6岁下列儿童刷牙。6.每一年洁牙（洁牙）一次。7.按时口腔查验。8.抽烟危害牙周身心健康。9.牙龈肿痛出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等病症应立即到医院门诊医治。

身心健康骨骼：钙是决策骨骼身心健康重要原素，当身体优质蛋白质“开支”超过“收益”，将引起骨质疏松等骨骼健康问题。1.多吃含有钙和维生素D的食材，如牛乳、酸牛奶、豆类食品及豆类食品、虾米皮、海鱼、生鸡蛋和动物肝脏等。2.清淡的食物，降低食盐摄入量。3.少喝咖啡、汽水和酒。4.均值每日日晒最少二十分钟。5.适量运动，保持和提升全身肌肉骨节作用。6.均衡训练（如金鸡独立、单脚跳等），降低摔倒和骨裂的风险性。 （全员）

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