时下，疫情防控进到常态化。尽管大伙儿的生活工作中纪律已经修复，但和原先对比，仍存有一些差别和麻烦，例如外出要佩戴口罩、要和人拉开距离、不可以肆无忌惮呼朋唤友等。很多人由不得地埋怨：何时才到头啊……

怎样融入常态化？

常态化，它代表着疫情防控进到来到一个新的环节。之前，大伙儿总怀着当初非典的那般一个觉得，觉得夏天到了，生活便会逐渐恢复过来了。但此次全球疫情外扩散，大伙儿已渐渐地了解到，新冠肺炎病毒感染短时间不容易完全消退。病毒感染，始料未及的闯进来到大家的生活，不仅是大家每一个个人，只是全球人们的生活，它对大家的危害是十分极大的。可是，疫情防控如果是常态化的，新冠肺炎它又不是大家生活的所有，因此不能说之后的生活都一直在跟它作战，就把全部的专注力都聚焦点在新冠肺炎肺炎疫情上。

要了解，大家的生活不只是新冠病毒，也有大量趣味的、幸福快乐的、开心的事儿，也有大量事是我们可以独立操控的。因此，要在保护好自己的前提条件下，可以大量地去提升自己生活的主观幸福感。

杞人忧天的心理状态如何缓解？

肺炎疫情爆发后较长一段时间，在焦虑情绪医院门诊，依然能看到许多 那样的病人：她们宛如惊弓之鸟，非常担忧，既担忧自身的人身安全，但又期盼有一个更强的生活。

那样的心理状态，必须客观地去剖析它。要正确引导她们在做自己的安全防护的基本上，随后去试着承受一定的可变性，承受一定的焦虑情绪和担忧，随后去做好自己该做的事儿。由于许多 焦虑情绪的病人全是“可选择性关心”，便是专注力不容易去关心好的事情或明确的事儿，都不关心自身能够 去操控的事儿。这时，能够 帮她们开展理性分析，比如让她们想一想，去上班坐地铁的道上，究竟被传染的几率有多大？平常驾车外出，也是有出现意外的很有可能，那之前的情况下，是否会由于那样的出现意外就不出门、不上班了？根据理性分析，让这些人从焦虑情绪的涡旋里走出去。

怎样深思熟虑心态调整？

最先，要把自己照顾好。假如你担负了非常多的工作压力，让自身全部人的心身都遭受了十分比较严重的困惑，啥事都做不来的情况下，这时一定要慢下来，看一看自身为自己的这些工作压力、担忧是否有点儿过分了？别的的人是不是有可能帮你去分摊一些？

次之，觉得到新冠肺炎对自身的经济发展有十分大危害。这时应该怎么办？能够 去想一想，自身有什么“外在”的资源和“本质”的资源。比如下岗的人，想一想盆友、同学们、亲人，很有可能出示一些哪些的信息内容或是是哪些的机遇，自身要积极跟她们寻求帮助，也就是去示弱、去寻求帮助。另外，返回自身“本质”的资源，也就是大家每一个人可以发展到现在，你一直在这一全世界存活，你一定有了你的优点、有了你的资源、有了你自身十分与众不同的一部分，可是通常在我们非常焦虑情绪时，置身在一个困境或是窘境时，大家就仿佛对这些资源和优点如同盲点看不见了。因此，大家必须去见到自身“本质”的资源，随后运用这种资源为自己的生活引入新的期待。

最终，便是想清晰现在我能做点什么，可以挣钱？钱不一定许多 ，但要是让自身起动起來，让自身多一些收益，那样的起动便是一个关键的里程碑式。如果你可以去做一点事儿的情况下，你也就会感觉又找到对生活的操控感。

（创作者：刘竞，系首都医科大学附设北京市安定医院临床医学心理状态管理中心14病区负责人）

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