易网在线健康导读：美国辟谣关于睡眠的谎言，睡眠的作用有哪些？每天只睡5小时就够？外媒盘点那些关于睡眠的谎言。美国辟谣关于睡眠的谎言，睡眠的作用有哪些？下面就让我们一起过来看一看吧。

美国辟谣关于睡眠的谎言

外媒称，研究人员在美国在杂志上发表文章指出，不足5小时的睡眠已足够、打鼾对身体无害、饮酒有助于睡眠属于可能给健康造成严重危害的错误说法。

据西班牙网站4月21日报道，纽约大学医学系的研究人员从8000多个网站上找出关于睡眠最常见的20种猜想，并按照其真伪以及可能给健康造成的伤害进行区分。

这项研究的主要负责人表示，睡眠是生活中影响人们工作效率、精神状态、整体健康状况和幸福程度的重要部分。破除有关睡眠的错误说法有助于促进健康的生活习惯，进而从整体上改善健康状况。

"只睡5小时"、"打鼾无害"、"睡前饮酒"、"周末睡懒觉不好"、"醒后再睡5分钟"、"在床上看电视"、"没睡着还躺在床上"、"睡觉不择地点"、"睡觉不择时间"等都是人们对于睡眠的误解，人们要建立一个正常健康的睡眠，对于健康才有帮助。

睡眠占据了我们一天中的起码1/3的时间，所以在睡眠的时间内保持良好的睡眠质量，对于人们的精神和身体健康是非常有好处的，这次美国媒体辟谣关于睡眠的谎言，其实对我们正确理解健康的睡眠是非常有帮助的，那么美国辟谣关于睡眠的谎言，睡眠的作用有哪些？下面就让我们一起过来看一看吧。

睡眠的作用有哪些

1、睡眠可以促进记忆力。当人熟睡以后，脑的血流量增加，因此对于儿童睡眠是否充足，离智力发展都有很重要的作用。睡眠不足，大脑反应迟钝，记忆力理解力都会下降。

2、具有护肤养颜的作用。许多生理功能都需要身体在静止的程度才能正常进行。这是因为此时身体系统的内分泌。使皮肤代谢在不受干扰的条件下进展比较快，因此睡眠不好的人血流量不足，容易引起精神倦怠皮肤枯萎。

3、促进生长代谢的作用。脑垂体分泌的生长激素是儿童和青少年骨骼发育长高的必要条件。就像婴儿需要睡眠，时间非常长。这是因为代谢旺盛。所以说吃得好不如睡得好。

4、睡眠可以提高抗病能力和加强修复作用。睡眠可以提高人体对戏剧病毒的抵抗能力。人体细胞的分裂高峰是在睡眠的过程中。睡眠是人体系统进行自我修复的一个过程，人在睡觉的时候会产生生长激素，这正是如果经过一天休息，恢复精神和体力的重要原因。

5、睡眠可以消除疲惫的作用。晚上睡得好，第二天就会觉得精力充沛，这是因为身体的各种机能，可以借助睡眠来获得充分的休息和平复的疲劳。

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