相信现在的青少年们待在家里的时候，一定是手机电脑“常常为伴”。长时间近距离用眼，无论是看手机看电脑、看书本、还是看阅读材料等，时间长了都会产生视觉疲劳，眼睛会感觉比较累。甚至出现眼部干涩、灼烧感、发痒、胀痛、流泪、头痛等症状。

眼科医师提醒，预防或缓解眼睛疲劳，使用手机、平板、电脑等电子屏时要尽量养成科学的用眼习惯，控制好使用时间和距离，同时要注意眼部健康，多眨眼的同时可以进行热敷缓解眼睛干涩。同时，还要注意以下几点：

距离

用电脑时，眼睛与显示屏最好保持50-60厘米距离，而手机平板则保持至少33厘米。

亮度

电子屏幕的亮度、对比度不要太亮，一般情况亮度为70-80%左右，对比度45%左右。

时间

建议减少“连续用眼时间”，可以运用国际“20-20-20”法则：即每近距离看电子屏幕20分钟后，需要望远看一下20英尺以外的地方(20英尺约等于6米)持续20秒。例如起身看看窗户外的景物，让眼睛放松放松。

多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着手机、电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

热敷

如果觉得看电子屏幕时间久了，眼睛干涩，可以尝试热敷的方式，热敷能够消除疲劳感，眼罩释放出来的热气可以促进眼部的血液循环，促进眼周围肌肤的恢复，能有效的缓解视疲劳。使用方法一般为，睡前进行蒸汽热敷，时间不宜过长，一般10-20分钟。蒸汽眼罩最好是一周使用3-4次为宜，蒸汽眼罩具有自动发热并在一段时间后自动回温的功能，因此，既能够帮助实现蒸汽眼罩的护眼效果，还能够避免眼睛处于过度的热敷情况。

欧几里德儿童蒸汽眼罩所用的发热芯，是国内首款薄片型自发热体，采用高分子技术材料经由核心创新工艺一体压制成型，实现可控温，适合儿童和青少年使用。

欧几里德提醒大家，平时应注意科学用眼，保护视力注意眼睛健康。推荐大家使用欧几里德儿童蒸汽眼罩，进行眼部局部热敷促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，对减缓眼睛不适有很大帮助。

Tags： 经常用眼要注意“正确姿势”，视疲劳可选择欧几里德儿童蒸汽眼罩