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深夜的灯光总像温柔的避风港，不少情绪低落的人，总会下意识拖着不睡。

有人打趣“熬夜能治emo”，如今这一日常感受，竟被科学研究验证：

短期睡眠剥夺，确实能暂时改善抑郁情绪。

这项发表于《Dopamine pathways mediating affective state transitions after sleep loss》的研究，揭开了熬夜影响情绪的核心机制——多巴胺通路。

多巴胺是大脑的“快乐信使”，抑郁人群普遍存在多巴胺分泌不足、奖赏回路活跃度低迷的问题，整日提不起精神、陷入低落内耗。

研究团队通过实验观测到，当人体陷入睡眠缺失状态时，大脑会被动启动应激模式。

睡眠不足会刺激多巴胺相关通路异常激活，神经递质分泌量短暂飙升。

原本沉寂的情绪奖赏系统被唤醒，压抑、颓丧的感受被暂时冲淡，抑郁带来的无力感随之减轻，这也是熬夜后心情莫名舒展的根源。

但这份“快乐”本质是大脑透支换来的假象，绝非改善情绪的良方。

这种多巴胺激增是短时、紊乱的应激反应，并非健康的情绪调节。

熬夜带来的情绪回暖仅能维持数小时，一旦身体抵达疲惫临界点，多巴胺水平会快速断崖式下跌。

随之而来的是更强烈的情绪反扑：低落感加重、焦虑翻倍，抑郁状态甚至会进一步恶化。

同时，长期睡眠缺失会持续损伤神经功能，打乱大脑正常的情绪调控节律，形成“熬夜→短暂开心→情绪更糟→继续熬夜”的恶性循环。

很多人贪恋深夜的片刻松弛，误把熬夜当成情绪解药。

可短暂的情绪安抚，是以身心长久健康为代价。

真正治愈坏情绪从不是透支睡眠，好好入睡，让大脑在休息中自主修复情绪回路，才是最安稳、长久的答案。

参考文献：

https://doi.org/10.1016/j.neuron.2023.10.002