有研究表明，睡眠时间跟寿命有直接关系。根据不同年龄段人的体质不同，最佳睡眠时间也不同。每晚平均睡眠少于4小时的人，80%都是折寿的。那么60岁的老人应该睡多久才好?

通常我们认为良好的睡眠时间应该是8小时，但是老人由于身体机能的退化，不宜睡太长时间，通常睡眠时间要控制在7小时以内。

60岁老年人需要睡多久？

医生建议人们睡眠时间为7~9个小时，但有的老年人往往睡不了这么长时间，然后开始担心受怕，其实60岁的老年人能保证每天晚上睡眠时间有5.5~7个小时即可。

如果晚间睡眠质量不好，可以养成睡午觉的习惯，但时间不要超过1小时。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每天晚上的睡眠时间在7个小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。所以，老年人更应注意睡眠时间。

60岁老人睡眠过多有什么危害

老年人睡眠过多，会引起四肢无力、全身酸懒、精神不振，而且睡眠过多，血流速度减慢，血液粘稠度增加，容易引起脑血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等。此外，睡眠过多，还会引起机体免疫功能低下，从而诱发许多疾病，所以老年人应根据自己的情况，合理安排睡眠。

充足高效的睡眠对老年人的健康来说尤为重要，睡觉时应该注意一下几点：

1、不可仰卧

睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢?关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。

2、多翻身

因为这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次。

3、腹部保暖

腹部乃气血运行的重要场所。人在睡眠时，进入安静的状态，气血运行较为缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖。特别是老年人和小孩，更应该注意这一点。

4、就寝灭灯

老人若是睡觉不关灯，容易心神不宁，即使入睡也不安稳，容易醒来。但有些老人夜尿频多，晚上不亮灯很不方便。建议可以开一盏小灯，但须背对着床帐，不要让灯光照射到眼睛。

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