最近看到一个好笑的段子，来自一位吐槽网友“找对象不仅要三观相同、口味相同，还要空调度数相同！”

小编看到不禁哈哈大笑，不愧是贵族单身狗要求还这么多的！不过，小编一想应该还有一件事需要同步，那就是“吃饭速度相同”。

吃饭太快有5伤

吃饭快，男比女更容易胖

在吃下食物后，需要经过一段时间，胃肠和血液才会给大脑反馈“我吃饱了”的信号，然后大脑发出“不用再吃了”的指示。

但如果吃得太快，就会发现，其实已经吃饱了，但大脑还没意识到，不知不觉就吃多了。

时间一长，就容易能量过剩，导致发胖。

日本冈山大学研究生院和保健管理中心以大学生为对象，发现吃饭速度快者与吃饭速度不快者比，更易发胖4.4倍，男性较之女性更易发胖2.8倍。

吃饭快，更易便秘

咀嚼时大脑会作出反应，指示消化器官做好相应准备。吃饭太快就会打破这个过程，造成消化代谢功能的紊乱，引起便秘。

胃压力更大

俗话说的“狼吞虎咽”，就是吃饭吃得太快的表现。

吃饭吃得快，一般食物就无法经过充分的咀嚼，而要是进入消化道的食物很大块，不仅对胃的压力很大，造成消化不良，还会刺激消化道，导致消化道黏膜损伤，从而产生慢性炎症。

患糖尿病和脑血管疾病的风险增大

如果吃饭速度太快，血糖上升的速度也会加快，导致身体的胰岛素分泌增加，时间一长就容易患上糖尿病；

而且对血脂和血压的控制也会比较困难，容易引发各种脑血管疾病。

影响心率

人在吃饭时，心跳会加快8%-10%，同时心脏的射血量会增加。

如果吃饭过快，就很容易吃过多，这对心脏的影响很大，很容易造成心率加快。

对身体健康的普通人来说，这影响不大；但如果本身心脏就不好，就很可能会导致心慌、不适等。

不利口腔下颚发育

每个人都应该在吃饭时细嚼慢咽，尤其是孩子。

吃得慢一点，且两边都嚼一嚼，对下颌的发育和口腔护理非常有好处，不然就可能出现“大小脸”的情况。

那么到底吃多长时间才是最合适的？

每顿饭建议至少要吃20分钟，控制在30分钟左右最佳。

所以小编建议大家细嚼慢咽，努力让自己的生活慢下来，体验生活真正的乐趣。

Tags： 吃饭越快寿命越短？男性更易中招！你真的懂怎么健康吃饭吗？