孩子睡觉老打呼噜怎么办？许多人睡觉时会打呼噜。其中有很多人并没有觉得打呼噜有什么问题，甚至是觉得打呼噜是睡得香的表现。实际上，并不是这样的，打呼噜会严重危害我们的身体健康。打呼噜在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合症”。严重的打呼噜不仅会影响其他家庭成员休息，还会对打呼噜者的健康构成严重威胁。下面一起听听北京首大眼耳鼻喉医院专家的详细介绍。

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　　孩子睡觉老打呼噜怎么办？

　　1，侧睡

　　在侧卧位睡眠可防止咽部组织和舌头把气道堵住，还能够减轻由腹部，胸部和颈部的额外重量引起的气道压力。

　　2，睡前喝些蜂蜜

　　蜂蜜是可以帮助润喉的。睡前喝蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，保持呼吸畅通，防止打呼噜。

　　3，避免白天过度劳累

　　在白天，身体过度劳累。当你晚上入睡时，你的全身肌肉会松弛，会更容易打呼噜。这也是为什么有些人一天都累了，睡得很好的原因。

　　4，适当抬枕头

　　虽然高枕头可以减轻打呼噜的症状，但也有会引起颈部疼痛。凸起的床头可以减小抬头的角度，增加睡眠舒适度，同时使呼吸道更加平滑。

　　5，不要喝酒

　　酒精和镇静剂（抗焦虑药）可以放松喉咙的咽部肌肉，更容易引起打呼噜。如果您在睡前4至5小时服用酒精，会明显提高打呼噜的几率。建议睡前不要饮酒，请在医生指导下调整用药时间。

　　6，保持鼻腔通畅

　　如果打呼噜是由鼻塞引起的，鼻腔的平滑可以缓解打呼噜的症状。在睡觉前洗个热水澡，使用鼻腔清洁剂和鼻贴可以帮助缓解症状。

　　7，加强锻炼：减肥+增加肺功能

　　肥胖会加剧打呼噜，因为额外的体重会增加肺部和颈部组织的压力，使呼吸变得困难。此外，强化运动不仅可以减轻体重，还可以增强肺功能，使呼吸更加流畅。

　　以上是北京首大眼耳鼻喉医院专家对“孩子睡觉老打呼噜怎么办？”，的相关介绍。希望对您有所帮助，如果您还有什么疑问，可以拨打热线电话，我们的专家将在线一一解答您的疑问。

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