夏季气温持续在30度左右，身体像着了火一样，容易口干舌燥。但一定要注意不要过饮冰茶、冰咖啡等冰镇饮料，一旦过量饮用冰镇饮料，体内血管会急速收缩，导致新陈代谢滞缓体重增加。夏季容易缺水口渴，究竟应该怎样养生呢?

 

一、夏季的饮食，应以清淡、爽口为主，减少口干现象的发生。

 

食用具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等。应少吃油腻、生冷食物。

 

 

二、常吃养生汤，减少口干现象。

 

1、银耳百合大枣羹：银耳(泡发去掉硬根撕成小块)20克，百合10克，大枣5枚(去核)，加水用砂锅煎煮30分钟，出锅前加入冰糖。其作用是养阴补血润肺。适用于经常口干咽干、皮肤干燥、贫血者。

 

 

2、薏米茯苓冬瓜汤：薏米 30克，茯苓30克，冬瓜带皮60克，煎汤500ml。其作用：健脾利湿消肿。适用于面色暗沉、手足肿胀、口中粘腻、便溏者。

 

 

3、清咽茶：金银花6克、桔梗6克、乌梅3个、罗汉果6克，泡水代茶饮。其作用：清热利咽，非常适合夏季饮用。

 

三、每天饮用适量的水，减少口干现象。

 

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份;血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，不要等到口渴再喝水。饮用适量的水，更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢，让眼睛有神有光泽。

 

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文章来源：

 

何伟民 主任医师 上海市静安区中心医院 骨科

 

朱紫燕 主治医师 河南中医药大学第三附属医院 疼痛科

 

韦云 主任医师 北京中医药大学东方医院 亚健康科

Tags： 缓解夏季缺水口渴的小贴士