控制体重的重要性不言而喻，控制体重在合理范围内，不仅能让你保持一个好的体态、身材，还能让你拥有一个健康的身体。减肥尽量不要服药，减肥药可能会影响身体健康。夏天是个减肥的好季节，要想变美变苗条，就从夏天开始跟你的肉肉说拜拜吧!

 

一、超重不减肥会导致什么后果?

 

1、肥胖可能会影响工作机会——如果你超重，可能总是找不到喜欢的工作。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人，这对体重问题的应征者来说，是一大障碍。

 

2、肥胖可能会危及心理健康和身体健康。

 

 

二、夏季怎样减肥呢?

 

1、，控制进食的速度。慢点，慢点，再慢点。避免狼吞虎咽，这样会导致进食量大;第二，注意避免汤、糖、躺、烫。汤，就是要求避免饭后喝汤，“饭前喝汤，苗条健康”。糖，就是少吃含糖分高的食物，包括合理进食米面等淀粉类食物。

 

2、勤做运动。运动的原则：劳逸结合，有氧运动。对于需要控制体重的人来说，运动的量适量增加，每天持续的有氧运动达到1小时，有汗出。尽量减少在床上和沙发上的时间。能站的不坐下，能坐下的不躺下。无时无刻不能放松要求。如跑步、跳绳都是减肥的好方法。

 

 

 

3、勤测体重。动态观察自己的体重变化，从而调整饮食和运动。目标是每月减重4公斤左右，不能一下子减肥太快，有时候反而导致身体的不适，降低减肥的决心。越是到后来，减重的速度会越慢。减肥过程中，有不适反应，需要及时就医。

 

三、夏季减肥有什么注意事项?

 

不吃早餐、饮水不足、高热量宵夜、以水果当正餐、蛋糕甜点都是非常影响减肥效果的。

 

最后还是强调管住嘴，迈开腿是一切减肥取得成效并且能维持效果的基础。

 

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文章来源：

 

孟化 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 普外科

 

苏红梅 主任医师 上海嘉定中医医院 中医内科

Tags： 夏天减肥，跟你的肉肉说拜拜