胃痛?胃胀?胃不适?面对一桌子的美食佳肴却往往是食欲寥无，没有什么胃口?这是否是你生活中的常态呢?在当代快节奏少休闲的忙碌生活里，胃部不适已经成为了困扰很多人的疾病。它或者在你加班的时候突然造访，让你疼痛难忍无法安心工作;或者在你和朋友高兴相聚时陪伴你，让你毫无食欲只能不住喝酒……长此以往，你的胃越来越糟糕，可你却没有什么好的办法。这怎么能行?!一些好的养胃知识，也许能让你避免胃病的发生，或者减轻胃部的不适。那么今天这篇文章，我们首先来聊一聊胃病的预防。

 

 

古语有云：“胃为水谷之海，主受纳、腐熟、通降饮食水谷。”也就是说胃最主要的功能是接受食物，像碎纸机碎纸一样把食物搅烂然后交给小肠去消化。所以良好的饮食习惯对于胃来说至关重要：

 

1.首先我们尽量避免生冷、辛辣、油腻以及过咸的食物，这样可以减少对胃部的刺激。浓茶、吸烟、酗酒亦然，多用易导致胃黏膜屏障的损伤和胃功能的紊乱。食物多样化，饮食规律化以及饮食营养丰富是养胃的王道。单一的饮食及过多的碳水化合物类容易对胃造成损伤。

 

2.其次，保持心情开朗与精神愉快有助于食物的消化和吸收，如果在进食的时候生气，发怒或者抑郁，这些不良的精神因素会对胃的运动及分泌功能产生恶劣的影响，导致消化不良甚至是胃炎。

 

 

3.注意药物的使用，某些已知药物如 阿斯匹林、保太松、消炎痛、激素、抗生素等长期使用常可引起胃黏膜的损伤，引发胃炎。

 

4.如果是急性胃炎，一定要努力彻底治疗并找出发病原因，防止复发，以此可以避免这些疾病的演变或者并发慢性胃炎。

 

5.慢性胃炎一般多由幽门螺旋杆菌引起，所以要注意预防幽门螺旋杆菌的感染，做好口腔卫生以免病从口入。良好的用餐方式如分餐制或者使用公筷，可以防止唾液里的细菌通过筷子传播到食物上引起相互感染。因为幽门螺旋杆菌可以在自来水中存活4~10天，所以我们不要喝生水或者吃生食，牛奶也应当在加热消毒后再饮用。另外溃疡者与人接吻也可通过唾液将细菌传播，所以，恋爱需谨慎哦~

 

 

6. 积极治疗鼻咽部的疾病如鼻窦炎、咽喉炎等以及口腔处疾病如龉齿、牙龈炎及牙槽脓肿。不要将痰液、鼻涕等下咽入胃，这些分泌物常带有细菌，在胃粘膜屏障低下时将可能导致慢性胃炎的发生。

 

7.积极治疗全身性疾病，如肝、胆、胰疾病，心肾疾病，这些疾病均可能导致胃功能不良而发生慢性胃炎。

 

当然啦，平时做好体格锻炼，增强体质，劳逸结合，也可以加强胃肠的运动功能和自身的抵抗力哦，让自己更好地预防疾病的发生。祝您身体健康!

 

文章来源：平度市人民医院消化内科 副主任医师 副教授 吴广照

 

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