青春痘是困扰年轻人一个比较常见的问题，这个疾病除了跟人们体内的荷尔蒙分泌有关，还和日常生活的习惯有密切的相关性。以下十种生活习惯容易造成青春痘的发生，赶走青春痘须先从日常做起。

 

预防青春痘的十大要点

 

1、许多人有摸自己脸的小毛病，这其实是不好的习惯，因为手上的细菌污垢会沾染于脸部的肌肤上，造成感染而产生青春痘，所以尽量避免不必要的手与脸部的接触。另外额头前的刘海也容易刺激皮肤，要尽量将刘海往上梳。

 

 

2、常与脸部接触的物品要保持清洁，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，而保持清洁的简单方法，就是时常清洗，并曝晒于阳光下，因为紫外线是具有杀死细菌的功效的，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

 

3、许多人对于蛋糕、甜点等一类的食品常常无法抗拒，但是要节制，因为糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃，爱美的少男少女们对这些食物敬而远之。

 

 

4、养成每天运动的习惯。适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

 

5、常吃蔬菜。因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食。

 

6、少吃速食、零食和宵夜，这些食物不仅是对胃部的负担，而且还会造成便秘，而便秘则是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防青春痘不可或缺的重要因素。

 

 

7、人经常会有烦恼精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一，应该多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。

 

8、时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长青春痘，无论工作或功课再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。你知道吗，肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。

 

 

9、洗脸勿过度。洗脸虽然是美丽肌肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，不可不注意。

 

10、近来，紫外线的伤害成为热门的话题，爱美的女士为了防止紫外线，而将粉底涂得很厚，这是错误的做法，应该使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，易长青春痘，当然，早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，应该充分洁面，并适度按摩。

 

文章来源：北京306医院 皮肤科 刘军连 主任医师 教授

 

关注“名医汇”头条号，及时掌握更多疾病知识更新动态。点击“名医汇”下方导航栏，即可享受免费预约挂号以及药品秒杀活动!

Tags： 治疗青春痘要避免十大不良习惯