高血压病是威胁中老年人健康的"头号杀手"。为高血压病人的寿命和健康着想，要严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等。专家提出的健康处方"三个三"，就是"三个半分钟"，"三个半小时"和"三杯水"。

三个半分钟

夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟;床上坐半分钟;双腿下垂，床边坐半分钟;最后才下地活动。

在临床上发现：夜间发生脑血栓、脑溢血、心脏猝死等较多。且许多病人心跳在夜晚会有几次大的波动，而白天均趋于平稳。另外，病人起夜时，体位变化易造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。