女性内分泌失调，就是指女性体内的的内分泌系统和神经系统失去了调节人体代谢和生理的正常功能，而内分泌与女性的身心健康关系密切，女性一旦出现内分泌失调，就很可能会出现一系列临床表现，如长斑长痘、面色发暗、体毛增多、乳房胀痛、喜怒无常等等，有些甚至会影响到女性的生育功能。其中，影响最明显的莫过于月经。月经提前或推迟、月经周期过长过短、经期长短和经血量变化等等，都受到内分泌系统的调控，内分泌紊乱失控，就会出现痛经、月经不调。

 

一、调节内分泌重在生活习惯

 

人体的内分泌腺激素，通常会随年龄增长而失调，同时，也与女性不健康的生活习惯脱不开关系，尤其现在生活工作节奏越来越紧张，女性内分泌失调的比例也就越来越高。女性要承受工作和生活的双重压力，心情难以放松，紧张的工作和长期压抑的不良情绪，都会成为内分泌失调的诱因。加上如今工业化进程，环境和空气中的污染物变多，一些化学物质进入人体，也会导致女性出现内分泌失调的情况。更重要的是，当今社会以瘦为美，很多女性都盲目的追求节食减肥，而女性摄入的营养不足，就难以维持人体正常的生理需求，内分泌功能就会逐渐出现紊乱。

 

 

二、内分泌失调的调理方法

 

1、注意饮食，科学搭配膳食，尽量多样化，兼顾美味与营养，才是女性正确的饮食之道。主食蔬果都不能少，饮食宜清淡，少吃油腻、刺激性的食物，注意补虚化瘀，如果气血不足，还应该多吃一些补血养气的食物，此外，还可以适当用一些重要滋补方剂，有助于调理内分泌、提高免疫力，改善女性体质。

 

2、多做运动，内分泌出现问题，同时也是体内激素分泌出现了问题，人体中的荷尔蒙分布于全身，可协调人体器官，调节生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需要加强健身运动，平时也要按时休息，劳逸结合，特别要控制夜生活，保证充足的睡眠。

 

3、放松情绪，女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是内分泌最关键的影响因素，因为，女性性腺轴的司令部是下丘脑，所以，内分泌的调理，一定不能忽视心理上的调节。

 

4、泡脚泡澡，寒冷的冬季泡脚泡澡都是很好的选择，尤其可以加点重要来泡。小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，可行血气、暖身子。泡澡泡脚可以促进血管收缩和扩张，还能改善新陈代谢，泡的时候按压太溪穴、涌泉穴等，可行气活血，调节内分泌。

 

文章来源：松原市中医院 推拿按摩科 赵东奇

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