我们颈椎病患者需要注重日常生活细节，从小事预防颈椎病或者防治颈椎病复发。根据第四军医大学唐都医院神经外科李维新教授的相关资料，我们可以总结颈椎病需要良好的生活习惯，生活方式自己注重细。生活细节对预防颈椎病或者预防颈椎病复发有非常重要的作用。只有我们颈椎病患者注重生活细节，我们从源头切断颈椎病发病途径，预防颈椎病，远离颈椎病，远离相关疾病，恢复健康，享受不一样的人生。

长发飘飘会引起颈椎病

甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。“当长发挡住视线时，用手轻拨，不妨把头发扎起来。”李维新教授建议，长发女性不要经常性地做甩头发的动作。有的人为了保护头发，觉得用吹风会伤头发，于是洗完头后总是让长发“自然干”,或睡前洗头发睡一觉就干了，其实颈椎病的发病原因中，寒冷、风寒、湿气是比较常见的，湿头发就使颈椎长期处在潮湿中，引发颈椎病。李维新教授总结了一套颈椎操，颈椎不舒服可以尝试一下，即是坐在板凳上，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。向前方缓慢屈颈低头到极限角度，再越过极限点一下头，向后同样方法运动;颈肩肌肉绷紧，脊柱保持挺直，头缓慢偏向左侧，转向右侧同方法继续，然后依次是左前、右前、左后、右上，最后收尾姿势，头向左，然后换方向，在放松状态下，拉伸到角度。

侧卧睡姿有助缓解肩颈疼痛

正确的睡眠姿势对于打鼾、肩颈疼痛等有一定的帮助，相对来说，右侧卧睡姿更值得提倡。“睡眠姿势是有一定的讲究，对于易打鼾的人群来说，睡眠姿势则显得更重要”， 如果选用合理的睡眠姿势，对于打鼾具有一定的缓解作用。相对来说，侧卧位的睡姿，向左侧或向右侧均可，更适合容易打鼾的人群。对于胃酸返流、肩颈疼痛的人群来说，适当的睡眠姿势也是有帮助的。值得提倡的睡眠姿势是侧卧位，而且右侧卧一般比左侧卧更好。相对于左侧卧睡姿，右侧卧位更有利于心脏血液输出，而且左侧卧位入睡时，心脏一般会承受更大的重量。对于一般人来说，俯卧睡姿可能会引起呼吸不畅，对身体脏器也会产生一定的挤压。总之侧卧睡姿有助缓解肩颈疼痛，预防颈椎病，防范于未然。

只有我们患者重视颈椎病，注重生活方式，培养正常生活习惯，我们才能预防颈椎病，远离颈椎病，恢复健康状态。

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