膝关节骨质增生大多见于中老年人，男性发病率比女性低很多。其表现是一侧或者是双侧关节的不适，疼痛肿胀。起初疼痛大多在长时间行走或者是上下楼梯的时候，但是休息或者是卧床之后会有所好转。

 

骨质增生与膝常年劳累及体重的压力有关

 

体重在八十公斤的时候，双膝关节所要承受的重量达到六十公斤，占人体总体重的百分之七十以上，超负荷的体重容易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等的软组织的损伤。形成骨质变尖，使得膝关节腔产生无菌性的炎症，局部充血的瘀肿疼痛。

 

 

预防骨质增生的方法

 

1、适当控制饮食。注意调整饮食的结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，从而预防脊柱和关节的骨质增生。预防骨质增生的锻炼是快走、慢跑、游泳等运动。运动可以改善血液的循环，也可以增进骨骼的营养，但是患者需要科学地掌握运动方法和运动得量。骨质增生患者运动的原则是“要活动、少负重、循序渐进、持之以恒”。如果运动量过大、运动方法掌握得不好反而会适得其反，例如爬山、爬楼梯或者是蹲下起立等，会使关节承受的压力比平常高达4倍，反而对治疗不利。以运动时或者是运动之后每分钟脉跳次数比运动之前增加60%为度。每次运动30分钟至60分钟左右为宜。2、避免膝关节过度的活动以及劳损。特别是双下肢剧烈运动者(例如舞蹈演员、运动员和搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力而造成组织的损伤。否则，随着年龄的增长，很容易就会出现骨质增生的现象。

 

需要特别注意

 

1、 膝关节出现骨折的时候，一定要及时到医院进行诊治，尽可能早的使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应该及时采取手术的治疗。

 

2、饮食上尽量少吃黑鱼、鲇鱼、甘蔗、母猪肉等食物，这些食物会使得炎症加重。禁止食柳橙类的水果以及刺激之物，如：橙子、橘子、糖、酒、咖啡等食物。这些物质会阻挠复原的过程，并且扰乱体内的矿物质的平衡。适量的食用以下食物，如：杏仁、腰果、芦笋、大黄和菠菜，因为这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。

 

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